Kroužky a cvičení

Rozvrh hodin

13.11.2017 07:55
KROUŽKY A CVIČENÍ 2017

Z důvodu poruchy vytápění budovy a tím pádem i obou sálů v našem užívání jsme nuceni zrušit všechna cvičení v týdnu od 20.11.
Netopí se již od středy 15.11. a současná teplota v sále je pouze 13 °C!
O dalším průběhu oprav vás budeme informovat.
Děkujeme za pochopení a těšíme se na shledanou v teple snad v dalším listopadovém týdnu.

Bohužel se oprava protáhne do dalšího týdne od 27.11. - takže s omluvou rušíme další cvičení pondělí - středa. Od čtvrtka už snad topíme - budeme vás informovat.
 
  DOPOLEDNÍ HRÁTKY 10 - 12 h ZRUŠENO !!!
pondělí 13.11. NAROVNEJ SE! - cvičení pro děti 17.15 - 18.15 h
  PILATES overbally s Vlastou 18.30 - 19.30 h
úterý 14.11. NORBEKOV a SM systém 17.15 - 18.15 h         
  ZUMBA 18.30 - 19.30 h
středa 15.11.   úklid 15 - 17 h
  ZDRAVÉ TĚLO A MYSL- dvouhodinovka s Danielou 17.30 - 19.30 h
  (Norbekov 17.30 - 18.25 h; Pilates+ rollery 18.35 - 19.30 h) 
  VÝPADEK KOTLE - PILATES ZRUŠEN!!!
čtvrtek16.11. Flamenco 16.30  - 17.45  h - bude NETOPÍ SE !!!
  STREET DANCE pro děti 18 - 19 h - bude NETOPÍ SE !!!
  SERVIS KOTLE cca 17-19 h - ZÁVADA NELZE OPRAVIT !!!
pátek 17.11.     Workshop - pečení a zdobení perníků 8 - 12 h
sobota 18.11.   VOLNO, NETOPÍ SE !!!
neděle 19.11.   Stolní tenis J. Kopecký 16  - 18  h NETOPÍ SE !!!
  Flamenco 18  - 19  h NETOPÍ SE !!!
20.-24.11. VEŠKERÁ CVIČENÍ PRO DALŠÍ TÝDEN ZRUŠENA - OPRAVA KOTLE!

 

PRO ODLOŽENÍ OBLEČENÍ I BOT POUŽIJTE ŠATNU !!!

NA HODINÁCH MĚJTE PROSÍM VYPNUTÉ SVOJE MOBLNÍ TELEFONY !

PRAVIDELNÉ HODINY PROBÍHAJÍ OD ZÁŘÍ DO KVĚTNA !

NOVÉ ZÁJEMCE PROSÍME O ZAPSÁNÍ NEBO ZASLÁNÍ EMAILOVÝCH ADRES !

PŘENOSNÁ PERMANENTKA JE MEZI PILATES A ZDRAVÉ TĚLO A MYSL !

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

HERNA - POKUD MÁME ZAMČENO, POUŽIJTE ZVONEK !

(ŠATNA SE UZAMYKÁ Z DŮVODU BEZPEČNOSTI ULOŽENÝCH VĚCÍ, PŘESTO VŠAK ZA TYTO VĚCI NEMŮŽEME RUČIT!)

 

Do hodin pilates noste pravidelně ručník (případně cvičební gumu) potřebný ke cvičení!

Prosíme cvičenky pomalejších typů cvičení o vrstvené oblečení, teplota v sále bohužel není dostačující na pouhé tričko při cvicích na zemi!

Nově jsme pořídili koberec na podložení pod karimatky, takže se cvičební prostor opět vylepšil ke spokojenosti cvičenek - přijdejte se k nám!

 

Pohybové aktivity, které ovlivňují pružnost a ohebnost těla

Podívejte se s námi na přehled aktivit, kterým byste se měli přednostně věnovat, pokud chcete zvýšit svou pružnost.

Pilates - zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání.

Základní výhoda tkví v důslednosti jednotlivých pohybů, navíc se také v rámci toho naučíte správně pracovat s dechem. Velkou měrou se podílí také na zpevnění těla, celkové rovnováze a regulaci hmotnosti.

Kromě posilování duševní pohody je cvičení pilates vhodné právě také pro vylepšení ohebnosti. Dvouměsíční pravidelné cvičení podle vědců z Iowy významně posílí pohyblivost a pružnost celého těla.

 

Zdravé tělo a mysl - rekondiční cvičení nejen pro starší generaci

Náplň cvičení:
- zázračná rozcvička Norbekova - obnovuje flexibilitu těla i mysli - 30 minut
  (přečtěte si o ní v záložce Zajímavosti !!!
)
- SM system - aktivuje spirální svalové řetězce - 20 minut
  (přečtěte si v záložce Zajímavosti !!!)
- relaxační apod. techniky na úvod nebo závěr - 10 minut
- přizpůsobený Medical Pilates (podložka, míče, popř. relaxačně roller),
- Makko-ho (protažení meridiánů, Shiatsu)


 

ZUMBA - rychlé pohybové taneční cvičení pro každého

Taneční dynamické cvičení s pohybovými prvky.

Zumba je inspirována latinsko-americkou hudbou s prvky merengue, salsa, reggaeton, samba, hip-hop a dalších.

 

Přehled cvičení ve velkém sále

01.09.2017 07:00
Cvičení !!! ZÁŘÍ - KVĚTEN !!!    

PILATES

PONDĚLÍ 18.30 - 19.30 h CENA/1 h PERMANENTKA 10 vstupů
Vlasta Němcová PLNÁ CENA - dospělý 60,- 500,-
Daniela Kalvodová SLEVA - děti do 15+MD+důchodce 50,- 400,-
  ŠATNA SE UZAMYKÁ V 18.29 h!       
  potřebujete pouze podložku    
       
NORBEKOV ÚTERÝ 17.15 - 18.15 h CENA/1 h PERMANENTKA 10 vstupů
- rozcvička Norbekova PLNÁ CENA - dospělý 60,- 500,-
- SM systém SLEVA - děti do 15+MD+důchodce 50,- 400,-
Daniela Kalvodová ŠATNA SE UZAMYKÁ V 17.14 h!    
  cvičí se v ponožkách na koberci    
       
ZUMBA ÚTERÝ 18.30 - 19.30 h CENA/1 h PERMANENTKA 10 vstupů
Lucie Borešová PLNÁ CENA - dospělý 60,- 500,-
  SLEVA - děti do 15+MD+důchodce 50- 400,-
  ŠATNA SE UZAMYKÁ V 18.29 h!    
  potřebujete pevnou obuv    
       
ZDRAVÉ TĚLO A MYSL      
- rozcvička Norbekova STŘEDA 17.30 - 18.25 h CENA/1 h PERMANENTKA 10 vstupů
- PILATES+ STŘEDA 18.35 - 19.30 h    
+SM systém, PLNÁ CENA - dospělý 60,- 500,-
Makko-ho, SLEVA - děti do 15+MD+důchodce 50,- 400,-
Zdravá chodidla, DVOUHODINOVKA 17.30 - 19.30 h   120,-/100,-             1 000,-/800,-
meditace apod. ŠATNA SE UZAMYKÁ V 17.29 h!    
Daniela Kalvodová cvičí se v ponožkách na koberci    

CYKLISTY PROSÍME O VLASTNÍ ZABEZPEČENÍ SVÉHO KOLA - ZÁMEK! DRŽÁKY JSOU K DISPOZICI.

KROUŽKY PRO ROK 2017-2018

27.08.2017 08:33
          DO VŠECH KROUŽKŮ SI PROSÍM VEZMĚTE PRO SEBE I SVÉ DĚTI PŘEZŮVKY !!!

KROUŽEK

KDY                1.HODINA VEDE

NAROVNEJ SE! Zdravotní cvičení pro děti, 5-15 let, velký sál

PONDĚLÍ

17.15 - 18.15 h       40,- Kč / h

od 18.9. 2017 Mgr. Daniela Kalvodová
STREET DANCE pro děti, 6-15 let, velký sál
 
ČTVRTEK
17.45 - 18.45 h; 400,- Kč / rok    
od 21.9. 2017
 
Kristýna Olbertová
DOPOLEDNÍ HRÁTKY RODIČŮ S DĚTMI NA MD

 
PONDĚLÍ
10 - 12 h
od 2. října 2017 Mgr. Jitka
Jurásková
TVOŘIVÁ DÍLNA PRO DĚTI

Termíny: 20.10.; 24.11.; 15.12.2017
19.1.; 23.2.; 23.3.; 20.4.; 25.5.2018
PÁTEK
17 - 18.30 h       
 
od října 2017

1 x za měsíc
Míchaela
Fleková

TVOŘIVÁ DÍLNA - WORKSHOP

pro dospělé

SOBOTA

9 - 11 h

termín

na www...

1x za 2 měsíce

různí vedoucí
TURISTICKÝ KROUŽEK SOBOTA nebo NEDĚLE

celodenní výlety nejen pro rodiny s dětmi
od října

1x  za měsíc
Jiří a Renata Hoderovi
 
PING - PONG pro všechny
- po předchozím nahlášení !!!

možnosti:                 

sobota

cca 17 - 20 h

neděle

cca 12 - 20 h

s ohledem

na stálé aktivity

ve velkém sále !!!

TJ Sokol HL
 

 

SM systém - cvičíme u nás každé úterý ve cvičení s názvem Zdravé tělo a mysl

15.04.2014 08:45

 

SM systém

Jak cvičení SM Systém léčí bolesti zadUkázka cvičení SM Systém MUDr. SmíškaCo způsobuje bolesti zadTři základní cviky SM systému

Kdo může cvičit

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Co je SM systém

Metoda "SM systém" neboli "Stabilizační a Mobilizační Systém" se opírá o 30let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. V Německu je dokonce léčba (cvičení SM systém) touto metodou hrazena zdravotní pojišťovnou.

Cvičení se skládá se sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.

Zdraví za 10minut denně

Po zacvičení 12ti cviků SM systému za 10minut, uděláte regenerační, protahovací a zároveň posilovací zdravotní program pro Vaše tělo. Díky i jednoduchosti a nenáročnosti, lze provádět doma, na zahradě či u vody. Stačí si jen koupit elastické lano a můžete cvičit.

Jak začít

Pro dokonalé naučení 12ti základních cviků, doporučujeme absolvovat cvičení SM systému ve skupině, kde na Vás bude dohlížet zkušený cvičitel. Pro bezchybnost cvičení a jistotu během provádění cviků je vhodná individuální lekce u terapeuta s manuálními technikami SM systému.

Cvičení SM Systém nejen pro těhotné matky

SM Systém je výborné nenáročné cvičení v těhotenství, kdy zdravě posiluje svaly břišní, hýžďové a svaly pánevního dna. Díky propracovanému systému, se během cvičení protahují svaly přetěžované, jako je oblast krční a dolní část zad – bederní oblast. SM Systém je cesta ke zdraví maminky i dítěte.

SM Systém a skolióza

SM systém léčí skoliózu skrze aktivaci svalových spirál. Tyto spirály vytahují páteř nahoru a dochází k její trakci. Díky cvičení SM systému, dochází k centraci páteře a vyrovnávání skoliotického držení těla. Viditelné výsledky, při pravidelném cvičení, se dostaví za 1-3měsíce při cvičení 2 x 30 minut každý den.

Nord Walking a SM systém

Nord Walking je populární sportovní aktivita, která má pozitivní vliv na zdraví. Často je prováděna špatně a mnoho příznivců této aktivity si ubližují, místo aby si pomáhali. Přečtěte si doporučení pro toto cvičení z pohledu SM systému a jak se vyvarovat špatným pohybovým návykům. Utužte a prohlubte si zdraví do 100 let.

SM systém pro seniory s Artrózou

Mnoho seniorů má problémy s Artrózou v kyčelním a kolenním kloubu a obecně mají problémy s bezbolestnou chůzí. SM systém díky vyrovnání osy těla a správnému aktivování spirál, umožní zastavení a dokonce i zlepšení problému a artrózou. Zároveň umožní prodloužit dobu bezbolestné chůze a to v jakémkoli věku do 100 let.

1 | 2 >>